Mit ASMR-Videos besser einschlafen? Flüsternde Stimmen und leises Rascheln zaubern ein kribbelndes Gefühl im Kopf, tiefe Entspannung und helfen beim Einschlafen. Ohrgasmus, ich komme!


Ins Bett legen. Kopfhörer auf. Video starten. Einen Orgasmus für die Ohren möchte ich auch erleben. Eine junge Frau flüstert mir vom Bildschirm zu. Irgendwie seltsam, denke ich – von Entspannung keine Spur. Aber als sie langsam mit dem Pinsel über ein Mikrofon streift, spüre ich es auch: Dieses Kribbeln auf der Kopfhaut, das sich bis in die Fingerspitzen zieht. Ich bekomme Gänsehaut.

Was ist ASMR?

ASMR ist die Abkürzung für „Autonomous Sensory Meridan Response“ und beschreibt das Phänomen, dass durch auditive oder visuelle Trigger beim empfänglichen Menschen Reize ausgelöst werden. Die Zuschauer lauschen in den Videos Flüstertönen, leisen Kratzgeräuschen oder raschelndem Papier. Dabei empfinden viele tiefe Entspannung und fallen zum Teil in einen tranceartigen Zustand der einer Hypnose gleicht.
Das Ganze ist absolut ungefährlich, wie Hypnotherapeut Olf Stoiber, Vorsitzender des Deutschen Bands für Hypnose, erklärt. Er geht davon aus, dass diese Art der Entspannung eine neurologische Reaktion ist, die bereits in frühster Kindheit veranlagt wurde. „Säuglinge und Kleinkinder kann man durch sanfte Gesten und Berührungen von Angstzuständen befreien. Möglicherweise wird diese Reaktion bei manchen Menschen abgespeichert und kann später – völlig unterbewusst – durch ähnliche Auslöser wieder getriggert werden.“

Einschlafen dank YouTube-Videos

Auch viele Menschen mit Schlafproblemen wurden so auf die entspannende Wirkung der Geräusche und Bilder aufmerksam. ASMR-Videos werden oft als Einschlafhilfe genutzt. Laut des Robert Koch-Instituts leiden 25 Prozent der Deutschen an Schlafstörungen. So geht es auch Studentin Johanna. Sie wälzt sich oft stundenlang im Bett herum bis sie endlich einschläft. Am nächsten Tag fühlt sie sich schlapp und kann sich in der Uni nur schwer konzentrieren. „Ich fühle mich wie als wäre ich feiern gewesen, obwohl ich die ganze Nacht im Bett lag.“ Auf der Suche nach Hilfe stieß sie auf ein ASMR-Forum und lernte das Phänomen kennen. Bis heute tauscht sie sich regelmäßig in der Facebookgruppe aus. Besonders die flüsternden Stimmen helfen Johanna schneller einzuschlafen. Man muss ganz genau hinhören, um überhaupt ein Wort zu verstehen, erzählt Johanna. Dabei fallen ihr dann schnell die Augen zu.

Alternative zu Schlaftabletten

Für Dr. Hans-Günter Weeß, Leiter des Schlaflabors des Pfalzklinikums, ist das nicht verwunderlich: „Die Videos lenken den Menschen von nächtlichen Gedankenkreisen ab und dann finden sie eher Schlaf. Deshalb erstaunt es mich auch nicht, dass von Schlafstörungen Geplagte auch in den neuen Medien nach Ablenkung suchen.“ Weeß hält die Videos für eine sinnvolle Methode um Einschlafprobleme zu lindern. Viele Schlaftabletten machen auf lange Sicht gesehen abhängig und deshalb ist der Ohrgasmus eine gute Alternative, um tiefenentpannt wegzuschlummern.

ASMR als Selbstversuch

Zurück zum Selbstversuch: mit den ASMR-Videos bin ich schnell eingeschlafen. Ob es nun an dem Geflüster lag kann ich nicht sagen, vielleicht war ich auch einfach müde. Das Kribbelgefühl war trotzdem angenehm, aber Orgasmus war es sicher keiner. So oder so – eine gute Nacht wars! Deshalb bin ich jetzt im Team „Ohrgasmusjünger“.

Bildquelle: Chiara Cremaschi über CC BY-ND 2.0

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