WIE SCHLÄFST DU TROTZ OHRWURM EIN ?
Don't worry, sleep happy: Wie du nachts trotz Ohrwurm zur Ruhe findest

Kurz im Vorbeigehen eine Melodie gehört und schon ist es passiert: Ein Ohrwurm setzt sich fest und begleitet dich fortan durch den Tag. Er gehört nun zu dir, wie dein Name an der Tür. Wieder und wieder wiederholst du ein Lied oder einen Jingle, summst ihn still vor dich hin – bis er dich fast in den Wahnsinn treibt. Und im schlimmsten Fall begleitet dich der Ohrwurm, bis du dich schlafen legen willst. Dann geht es zwar nicht atemlos durch die Nacht, aber mit Sicherheit ziemlich genervt.

Wie entsteht ein Ohrwurm?

Niemand ist sicher vor Ohrwürmern. An jeder Ecke, im Supermarkt, in der Bar, einfach überall läuft Musik, die zum Ohrwurm werden kann. Aber es ist nicht einmal nötig, dass du ein bestimmtes Lied hörst. Ein Ohrwurm kann auch durch Erinnerungen oder Assoziationen ausgelöst werden: „Under Pressure“ auf der Arbeit, „Vielen Dank für die Blumen“ am Geburtstag und „Hier kommt die Maus“ am U-Bahnsteig.


Du bekommst leichter einen Ohrwurm, wenn du unaufmerksam oder gelangweilt bist. Wer etwa entspannt im Zug nach nirgendwo sitzt, ist gefährdeter als jemand, der hart arbeitet und im Schweiße seines Angesichts Marmor, Stein und Eisen bricht. Deshalb bist du kurz vor dem Schlafengehen besonders anfällig für Ohrwürmer. Die Welt wird nachts ruhiger, the sound of silence macht sich breit und du bist weniger abgelenkt – ideale Voraussetzung für einen Ohrwurm. Aber zum Glück gibts Hilfe für eine ruhige Nacht.

Mit diesen Ohrwurm-Tipps kehrt nachts wieder Ruhe ein:

Um endlich wieder sanft über den Wolken, ähhh, wie auf Wolken zu schlummern, gibt es ein paar Tipps und Tricks. Wenn diese deinen Ohrwurm nicht gleich verstummen lassen, kannst du gleich mehrere Tipps nacheinander versuchen und sie wiederholen. Dann kehrt irgendwie, irgendwo, irgendwann sicher wieder Ruhe ein – don’t stop believing!

1. Tipp: Beat it!

Manchmal solltest du dich deinem Gegner direkt stellen. Auge um Auge, Ohr um Ohr! Da du bei einem Ohrwurm meist nur eine sehr kurze Textpassage im Kopf hast, kann es helfen, dass du dir das gesamte Ohrwurm-Lied anhörst. Nicht nur einmal, sondern eins, zwei, Polizei, gleich mehrere Male. Das soll für ein wenig Zerstreuung im Kopf sorgen und dich von eingängigen Refrains befreien.

Im Anschluss dann „Switch -Turn it over and hit it“: Höre dir mehrere möglichst unterschiedliche Lieder an. Das unterstützt die Zerstreuung. Außerdem beugt es dem nächsten Ohrwurm vor, denn wer häufig Musik hört, ist weniger anfällig für Ohrwürmer.

2. Tipp: The Hustle

Das Stichwort heißt Ablenkung! Wenn du dich auf etwas anderes als die Melodie im Kopf konzentrierst, kehrt schneller wieder Ruhe ein. Allerdings sorgt nicht jede Beschäftigung für Stille. Wenn du dich unterforderst und zum Beispiel versuchst dich mit einem Spaziergang abzulenken, wirst du den Ohrwurm behalten. Ist die Aufgabe hingegen zu schwer, schweifst du gedanklich leicht ab und landest wieder beim Ohrwurm. Gute Ablenkungen, die du auch nachts im Bett anwenden kannst, sind leichte Kreuzworträtsel und Sudokus.

3. Tipp: Don't worry, be happy

Kennst du Willi? Den besten Freund von dieser Biene, die ich meine, die sich Maya nennt? Falls nicht, hier eine kurze Beschreibung: Willi ist bekannt für seine Trägheit. Nichts kann ihn aus der Ruhe bringen oder gar stressen. Wenn du einen Ohrwurm hast, solltest du dir ein Beispiel an ihm nehmen. Am effektivsten sei es den Ohrwurm komplett zu ignorieren und sich nicht gestört fühlen. Dieser Tipp ist gar nicht so leicht in der Umsetzung, sondern eher tricky, tricky, tricky. Aber manche schwören darauf, um ihren Ohrwurm loszuwerden.

4. Tipp: I want Candy

Ein weiteres wirksames Mittel gegen die lästige Melodie im Kopf ist Kauen. Am besten beißt du lange auf etwas herum und greifst daher zum chew, chew, chewing gum. Neben Kaugummis sollen auch Lebensmittel helfen, die sehr intensiv schmecken. Der Grund: Diese beschäftigen dein Gehirn stärker als milde Nahrungsmittel – was dich den Ohrwurm leichter vergessen lässt. Gut geeignet sind zum Beispiel Zimtschnecken, oder auch: Spaghetti Carbonara – e una Coca Cola!

 

Weiterlesetipps und wichtige Quellen für diesen Artikel: Spiegel Online: Warum Ohrwürmer so hartnäckig sind, Praxis Vita Die beste Anti-Ohrwurm-Technik, Psychologie Heute Musikalische Endlosschleife

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