Boarding abgeschlossen, die Noise-Cancelling-Kopfhörer sitzen und dann der Griff in die Tasche: Schlafmaske auf! Auf Flugreisen ist sie für viele das unverzichtbare „Bitte nicht stören“-Schild mitten im Gesicht, um zwischen Tomatensaft und Turbulenzen wenigstens ein wenig Ruhe zu finden. Wer die Maske allerdings nur im Flieger zückt, unterschätzt ihr Potenzial für die tägliche Schlafqualität – sagen sogar Wissenschaftler.
Schlafmasken im Alltagstest
In einer Studie der Universität Cardiff, die 2023 im Fachjournal Sleep veröffentlicht wurde, schliefen 94 Erwachsene zunächst eine Woche mit und anschließend eine Woche ohne Schlafmaske. Um zu vermeiden, dass die bloße Umgewöhnung das Ergebnis verfälscht, wurden jeweils erst an den letzten beiden Tagen der Testwochen Aufmerksamkeit, Reaktionsfähigkeit und Gedächtnisleistung der Teilnehmenden gemessen.
Das Ergebnis: Mit Schlafmaske schnitten die Probanden in den Aufgaben besser ab. Ein erster Hinweis darauf, dass sich der Körper in absoluter Dunkelheit möglicherweise besser erholen kann. Es könnte sich also lohnen, das Schlafen mit Maske zumindest einmal auszuprobieren.
Warum Dunkelheit so wichtig ist
Besonders sinnvoll ist eine Schlafmaske überall dort, wo du Lichtquellen nicht selbst kontrollieren kannst, etwa im Flugzeug oder in Hotelzimmern mit lichtdurchlässigen Vorhängen. Aber auch wenn du tagsüber schlafen willst oder musst – Stichwort Schichtarbeit – erzeugt sie quasi eine künstliche Nacht auf Knopfdruck, oder besser gesagt: auf Gummizug. Und das ist keineswegs trivial, denn unser Körper reagiert extrem empfindlich auf Lichtreize. Seit Jahrtausenden sind wir darauf programmiert, bei Helligkeit aktiv zu sein und bei Dunkelheit eher zur Ruhe zu kommen. Schon minimale Lichtreize können diesen Rhythmus bei empfindlichen Menschen stören.
Vielfalt der Modelle
Wichtig für eine gute Abdunklung und ein angenehmes Tragegefühl ist die Wahl des richtigen Modells. Einfache Polyester-Masken, wie man sie zum Beispiel im Flieger als Werbegeschenk erhält, sind kaum atmungsaktiv und sitzen selten richtig; weder an der Nase noch am Hinterkopf. Dabei gibt es mittlerweile für unterschiedliche Bedürfnisse spezialisierte Varianten:
- Gewichtsmasken nutzen sanften Druck zur Beruhigung, was manche Menschen als sehr entspannend empfinden. Andere wiederum empfinden sie als unangenehm oder berichten über Druckgefühle oder kurzzeitig verschwommene Sicht nach dem Abnehmen.
- 3D-Masken sind so geformt, dass sie nicht direkt auf den Augenlidern aufliegen, sondern Platz für die Augenpartie lassen. Dadurch ermöglichen sie freies Blinzeln und schonen (künstliche) Wimpern.
- Audio-Masken kombinieren Schlafmaske und Kopfhörer. Über Bluetooth lassen sich Podcasts, Musik oder White Noise hören, ohne dass In-Ears drücken oder verrutschen.
- Wrap-around-Modelle gehen noch einen Schritt weiter: Sie sind breiter geschnitten und bedecken teilweise auch die Ohren. Dadurch schirmen sie nicht nur Licht, sondern auch Umgebungsgeräusche zusätzlich ab.
Die Blackroll-Maske im Test
Ich habe die Schlafmaske von Blackroll getestet, ein klassisches Modell mit Klettverschluss am Hinterkopf. Dadurch lässt sie sich individuell an jede Kopfgröße anpassen und saß bei mir von Anfang an sehr sicher. Der Klettverschluss ist angenehm weich, in meinem Test aber auch gleichzeitig stabil genug, um die ganze Nacht zuverlässig zu halten.
Laut Hersteller ist der Klettverschluss besonders haarfreundlich, was gerade bei längeren Haaren ein Vorteil sein kann, da weniger Reibung entsteht. Wenn dich das Thema interessiert, lies gern auch in mein Interview mit dem Friseurmeister Cenk Yesil, der darin erklärt, wie man Haare nachts am besten vor Schäden schützt.
Im Test überzeugte mich die Maske vor allem durch ihre sehr gute Abdunklung. Sie schirmt Licht zuverlässig ab, ohne dabei Druck auf die Augen auszuüben und genau diese Kombination ist oft die größte Herausforderung bei Schlafmasken. Auch die Aufbewahrung im mitgelieferten Beutel finde ich praktisch Das Beutelchen bietet auf Reisen Platz für Kleinigkeiten wie Lippenpflege oder ein Zahnbürsten-Set.
Material und Preis-Leistung
Beim Material setzt Blackroll auf eine Mischung aus 80 % Lyocell und 20 % Viskose. Lyocell wird aus Holzfasern gewonnen und fühlt sich seidig-glatt und weich an. Manche beschreiben es als eine Art luxuriösere Baumwolle. Viskose, oft auch als Kunstseide bezeichnet, ergänzt das Material. Die Kombination wirkt auf mich sehr hochwertig, ist angenehm und kühend auf der Haut und zudem leicht: Die Maske wiegt 85 Gramm.
Die cremefarbene „Sleep Mask Premium Comfort“* kostet 49,90 Euro. Das ist ein gehobener Preis für eine Maske, die „nur“ gut abdunkelt und keine Zusatzfeatures wie Kopfhörer bietet. Dafür sind die Basics hier sehr sauber umgesetzt: hochwertige Materialien, gute Verarbeitung und ein sehr angenehmes Tragegefühl über längere Zeit.
Falls du die Maske ausprobieren möchtest: Mit dem Gutscheincode „diewillnurschlafen“ sparst du 15 % auf alle nicht reduzierten Schlaf-Produkte von Blackroll*. Und falls sie dir nicht gefällt, kannst du sie dank der 90-Tage-Garantie problemlos zurückgeben.
Fazit: Lohnt sich das Upgrade für die Nacht?
Transparenz: Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit Blackroll. Für einen authentischen Test wurde mir die Sleep Mask Premium Comfort kostenfrei zur Verfügung gestellt. Nachdem ich mich selbst von der Qualität überzeugt habe, habe ich mich entschieden, eine Rezension zu verfassen. Dafür wurde ich nicht bezahlt. Meine Bewertung ist unabhängig, ehrlich und nicht von Blackroll beeinflusst. Zur Transparenz gehört aber auch: Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du über einen mit * gekennzeichneten Link etwas kaufst, erhalte ich eine Provision. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. Im Gegenteil: Mit meinem Rabattcode „diewillnurschlafen“ erhältst du 15 % auf die Schlafkollektion und mit dem Gutschein „schlafen“ 10 % alle anderen Blackroll-Produkte (ausgenommen bereits reduzierte Artikel) und du unterstützt gleichzeitig den Schlaf-Blog diewillnurschlafen. Vielen Dank und gute Nacht.
Bildquelle: Alle Beitragsbilder von BLACKROLL®
